I3​CORRIGLIONIStorie di corsa

Il muro nella maratona

È l’incubo peggiore di ogni maratoneta, ma si può tranquillamente evitare. Scopri come, con i consigli del coach Fulvio Massini.

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Come andare forte quando fa molto freddo

La temperatura cala vistosamente? Ecco le cinque regole indispensabili per riuscire ad assicurarti prestazioni di alto livello per tutto l’inverno.

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Come correre più chilometri

Le mosse giuste per aumentare la distanza delle tue corse? Segui i consigli di coach Fulvio Massini.

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Incontri tra animali e trail runners

Scopri come comportarti in caso di incontri ravvicinati con la fauna selvatica.

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Una mezza maratona perfetta (Parti 1  2 e 3)

7 + 7 + 7 dritte vincenti per correre la tua migliore maratonina di sempre: i consigli di coach Fulvio Massini.

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Cammina (anche in gara) a testa alta

Prenderti delle pause al passo durante la tua prossima gara può (davvero!) garantirti un tempo finale migliore.

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L’importanza dello stretching: ma non fatto così

Dieci convinzioni sbagliate a proposito di allungamento muscolare. I consigli di Filippo Galantini per non sbagliare più.

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Come bruciare i grassi, tutta la verità

Non è vero che si cominciano a bruciare i grassi solo dopo mezz'ora di corsa. Il prof. Fulvio Massini, coaudiuvato dal dott. Luca Gatteschi, ci racconta quali sono in realtà i meccanismi che si innescano.

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Prima corri. Poi fai colazione

Uscire a correre presto al mattino, a digiuno, è un'ottima idea. Molti invece lasciano perdere, convinti che per sostenere uno sforzo si debba prima fare il pieno di carburante.

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I 7 grandi spauracchi del runner

Ginocchio del corridore, fascite plantare, tendinite dell'Achilleo, problemi al retro coscia, Sindrome compartimentale, sindrome bandelletta ileo tibiale, frattura da stress. Come evitare i più comuni infortuni della corsa? [Guida PDF]

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Corri sempre in salute

Andar forte, mangiar sano, essere ottimisti: guida con i consigli del dott. Sergio Migliorini, il prof Fulvio Massini e il dott Luca Gatteschi. [Guida PDF]

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Guida alla Gara

Manuale semiserio, ma non troppo, per gestire al meglio le situazioni che si presentano prima, durante e dopo una competizione. [Guida PDF]

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La tua maratona perfetta

42 consigli fondamentali per non improvvisare e arrivare ben preparati al traguardo dei 42,195 km. Di Fulvio Massini [Guida PDF]