I3​CORRIGLIONIStorie di corsa

Fascite plantare

 

Cos'è

La fascite plantare è un’infiammazione della fascia plantare, ovvero il cordone fibroso che decorre in avanti dalla zona mediale del calcagno fino alla radice delle dita del piede.

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Cause

La fascite plantare è una condizione patologia derivata dal sovraccarico della fascia plantare ed è tipica di tutti quegli sport che comportano spinte e salti, in cui le fibre della fascia plantare vengono sottoposte a uno stress eccessivo e ripetuto.

Le cause possono essere  di tipo biomeccanico diretto: in particolare, una postura scompensata con fascia muscolare posteriore tesa che mette in tensione la fascia plantare, o una eccessiva pronazione del piede. La fascite plantare può insorgere anche a causa di diverse ragioni indirette, molto spesso correlate tra loro: piedi piatti o cavi; rigidità del tendine di Achille;  scarpe non adeguate (troppo larghe o troppo strette, troppo morbide o troppo rigide); sovrappeso e obesità; allenamenti sbagliati; contrattura o debolezza di alcuni muscoli della gamba (come: il polpaccio, il peroneo, il tibiale posteriore e gli estensori delle dita del piede). Il più delle volte colpisce prevalentemente un solo piede.

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Quando mi sono infortunato

8 febbraio 2015, durante un lungo collinare di 30 km

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I miei sintomi

Dolore sotto la pianta del piede sinistro e impossibilità di correre. Dolore al risveglio non appena poggiavo a terra il piedi e facevo i primi passi.

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Quali cure ho fatto

Riposo dalla corsa e 3 sedute (1 a settimana) di fibrolisi

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Quando tempo sono rimasto fermo

48 giorni

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Pubalgia

 

Cos'è

La pubalgia è una sindrome dolorosa che colpisce la sede inguinale e/o pubica sulla zona interna delle cosce. Quindi alla base di questa patologia vi è sempre un sovraccarico funzionale dei muscoli adduttori della coscia associato a microtraumi ripetuti nel tempo. Ripetere costantemente alcuni gesti ed alcuni movimenti può portare alla lunga alla comparsa di questa problematica.

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Cause

Come tutte le patologie da sovraccarico, la causa principale è l’allenarsi in condizioni di affaticamento, ma ce ne possono essere altre legate a: lo scarso equilibrio tra addominali ed adduttori, muscoli che si inseriscono nel pube; problematiche posturali dinamiche quali correre in modo scorretto o avere degli appoggi non corretti può portare a sviluppare questa patologia, ad esempio nel caso di piede piatto; lombalgia, che alla lunga può creare infiammazione degli adduttori o del retto addominale; adduttori più deboli rispetto agli altri muscoli della coscia e del bacino; la colite; il soprappeso; l’utilizzo di calzature non adeguate; la pratica sportiva su terreni sconnessi o troppo duri.

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Quando mi sono infortunato

24 giugno 2012, durante un lungo collinare di 17 km

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I miei sintomi

Dolore tra anca ed inguine sia a destra sia a sinistra e impossibilità di correre. Dolore non appena mi alzavo dal letto e quando uscivo dalla macchina.

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Quali cure ho fatto

Riposo dalla corsa

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Quando tempo sono rimasto fermo

192 giorni