I3​CORRIGLIONIStorie di corsa

TABELLE DI ALLENAMENTO

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Ordinate per autore:

• Tabelle di Pizzolato

• Tabelle di Arcelli

• Tabelle di Antonacci

• Tabelle di Massini

• Tabelle di Sergio Cecconi

• Tabelle Metodo First

• Tabelle col metodo Galloway

• Tabelle di Albanesi

• Tabelle di Runner's World Italy

• Tabelle di Stefano Baldini

• Tabelle di Miguel Rubio

 

 

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Ordinate per tipologia di gara:

• ​​5 km

  • Cecconi - Variante A

  • Cecconi - Variante B

  • Metodo First

• 10 km

  • Arcelli

  • Metodo First

  • Albanesi

  • Runner's World Italia

• 21 km

  • Arcelli

  • Antonacci - Tabella per esordienti

  • Antonacci - Mezza in 1h50'

  • Massini - Tabella easy

  • Massini - Tabella fast

  • Metodo First

  • Albanesi - Dai 10 km alla mezza

• 42 km

  • Arcelli

  • Antonacci - Tabella per esordienti

  • Cecconi - Maratona in 3 mesi

  • Cecconi - Maratona in 7 settimane e sotto le 3h

  • Metodo First

  • Galloway

  • Baldini per esordienti (2 uscite a settimana)

  • Baldini per esordienti (3 uscite a settimana)

  • Baldini per maratona in 4 ore

  • Maratona di Valencia in 5h, 4h30', 4h, 3h30', 3h15', 3h

• 56 km

  • Gara in 4 ore

  • Gara in 5 ore

  • Gara in 6 ore

  • Gara in 7 ore

• 100 km

  • ​

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NOTA: La tabelle di allenamento elencate sono solo esempi generici che servono a dare un'idea delle tipologia di allenamento necessarie ad affrontare una gara. Per un corretto programma di allenamento si consiglia di acquistare i libri degli autori citati per poter approfondire la teoria del correre o di affidarsi a preparatori atletici professionisti. ore